Os estagiários da 9ª Fase do curso de Naturologia Aplicada (2012/1), da UNISUL (UNIVERSIDADE DO SUL DE SANTA CATARINA) - Núcleo Qualidade de Vida do Trabalhador (Guarda Municipal de Florianópolis) desenvolveram, nessa última semana, trabalho com exercícios básicos de Do-In.
O Do-in baseia-se nos mesmos pontos da acupuntura e do shiatsu. É uma técnica de automassagem intuitiva que procura restaurar a capacidade do ser humano de tratar a si próprio e restabelecer qualquer alteração no equilíbrio energético.
O Do-in pode ser dividido em duas áreas: o tratamento dos sintomas e o tratamento preventivo. O primeiro consiste na pressão digital sobre os pontos específicos, para o alívio de sintomas aparentes, e o segundo corresponde a uma série de exercícios e massagens que visa à manutenção da boa distribuição energética pelo corpo, como base de uma saúde boa e estável. (BONTEMPO, M. Medicina Natural, 1994).
Como fazer:
1) Friccione as mãos para estimular o fluxo de energia
2) Com a mão em concha, golpeie vigorosamente o braço em toda extensão para ativar os meridianos.
3) Pressione vários pontos do antebraço, concentrando-se nos mais doloridos, que contêm energias represadas.
4, 5, 6) Gire os dedos inclinando-os para trás o mais possível, depois dobre-os para frente em cada uma das articulações. Usando dois dedos em forquilha, empurre cada um dos dedos para trás. Estes exercícios ativam as energias das extremidades superiores.
7) Pressione o ponto IG4, corresponde ao intestino grosso. Se doer é sinal de más condições digestivas. Insista na pressão para melhorá-las.
8) Massageie bem essa região para beneficiar os pulmões.
9, 10) Esses pontos devem ser massageados para ativar a circulação do meridiano do coração. Pressionar o ponto da figura 10 também ajuda a dissipar a ansiedade e depressão.
11) Pressione vigorosamente as bochechas até surgir uma sensação de calor (para vitalizar o estômago e os intestinos).
12) Com a ponta dos dedos, friccione as laterais do nariz: é útil para aliviar resfriados e sinusites e para os problemas de vesícula e sistema nervoso.
13) Dê batidinhas com os dedos e pressione o nariz para aliviar a congestão nasal.
14) Faça pressão ao redor dos lábios para tratar problemas de gengiva, do estômago e da bexiga. Também é útil quando há falta de apetite.
15) Com os polegares pressione profundamente a região sob a mandíbula. A dor nesse local indica congestão de energia devido ao consumo excessivo de açúcar, lacticínios, carne, etc.
16) Puxe vigorosamente os cabelos para cima. Se doer muito é porque há excesso de energia na cabeça. Este exercício elimina a tensão e a ansiedade e favorece o raciocínio e memória.
17) Belisque várias vezes a parte superior do nariz para estimular a vesícula e os órgãos sexuais.
18) Puxe as orelhas para cima e depois para baixo. Massageie-as com a ponta dos dedos até surgir sensação de calor. Com a ponta dos dedos, bata na parte posterior das orelhas empurrando a cartilagem para frente. Repita várias vezes.
19) Ora batendo o polegar, ora o indicador, tamborile rapidamente as laterais da traquéia (para favorecer o trabalho da tireóide e melhorar a digestão). Ao fazer este exercício, pode-se emitir um som semelhante ao gargarejo.
20) Com a ponta dos dedos pressione a região do estômago, do baço e do fígado para avaliar as condições desses órgãos e tratar problemas de má digestão, gases, prisão de ventre, dilatação das vísceras, etc. A dor indica energias condensadas. Faça massagens suaves para dissipá-las.
21) Com as pernas esticadas, bata alternadamente os calcanhares no chão cerca de 30 vezes.
Estagiários:
Aline L. Caldeira
Ana Beatriz R. da Silva
Bruno H. Santos
Mariana G. Carlesso
Pedro H.C.T. Ferro
Penélope F. Castilhos
Supervivsora: Karin Katekaru (Naturóloga e proprietária da Athman: Naturologia, Saúde e Beleza).
